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Wieso sollte man als Sportler kein Alkohol trinken?
Wer unter Alkoholeinfluss steht, hat eine verminderte Koordinations- und Reaktionsfähigkeit, das Risiko für eine Sportverletzung steigt. Wer nach dem Sport Alkohol konsumiert, verhindert Stoffwechselvorgänge, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Auch kleine Alkoholmengen verhindern die Regeneration des Muskelgewebes.
Was passiert wenn man vor dem Sport Alkohol trinkt?
Alkohol vor dem Sport (auch am Abend davor) macht dich träge und langsam. Er hat einen negativen Einfluss auf das Training und verhindert deinen Fortschritt. Denn wenn man trinkt, weiten sich die Blutgefäße. Dadurch kühlt der Körper schneller aus und du verlierst Energie.
Wie wirkt Alkohol auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus?
Alkohol wirkt sich negativ auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus. Die unmittelbare Alkoholwirkung beinhaltet die Erweiterung der Blutgefäße und einer Depression des zentralen Nervensystems.
Was ist das Ausmaß des Alkoholkonsums?
Das Ausmaß des Alkoholkonsums ist in diesem Zusammenhang natürlich entscheidend. Regelmäßiges „Komasaufen“, beispielsweise einmal pro Woche, verschlechtert langsam aber sicher die Geschicklichkeit und Fitness und somit die sportliche Leistungsfähigkeit. Alkohol und Fitness: Können Sportler Alkohol schlechter verwerten? Nein.
Was kann ein Alkoholmissbrauch führen?
Chronischer und schwerer Alkoholmissbrauch kann auch zu dauerhaften Hirnschäden führen. Dies kann zum Wernicke-Korsakoff-Syndrom führen, einer Hirnerkrankung, die das Gedächtnis beeinträchtigt. Einige Menschen, die stark trinken, können eine körperliche und emotionale Abhängigkeit vom Alkohol entwickeln.
Was ist ein guter Leitfaden für ein Athlet?
Je weniger umso besser, ist mit Sicherheit ein guter Leitfaden. Ein Athlet, der Gewichtsprobleme hat, sollte auf Alkohol verzichten, oder wirklich sehr sparsam damit sein. Es gibt gesündere Wege die „erlaubten“ Kilokalorien zu sich zu nehmen. Frauen reagieren noch empfindlicher auf Alkohol wie Männer.