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Wie viel Niacin ist schädlich?
Auch schwere Augenschäden bis hin zur Erblindung (Niacin-induzierte Makulopathie), Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte als (reversible) Folge sind bekannt. Deshalb sollte laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) die Gesamtzufuhr an Nicotinsäure 10 mg täglich nicht überschreiten.
Ist Niacin und Niacinamid das gleiche?
Niacin oder Vitamin b3 sind Oberbegriffe für Nicotinsäure und Nicotinamid (Niacinamid). Niacin ist im menschlichen Organismus für die Energiegewinnung, zur Reduktion der Blutfette und um die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis zu verbessern.
Welcher Personenkreis hat einen erhöhten Niacin Bedarf?
Niacin: Tagesbedarf Auch Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Niacinbedarf. Zudem kann der Bedarf an Niacin durch bestimmte Erkrankungen (wie Alkoholismus oder Störungen des Verdauungssystems) erhöht sein.
Wie macht sich Vitamin B3 Mangel bemerkbar?
Folgeerkrankungen durch einen Vitamin-B3-Mangel Dermatitis; Hautveränderungen. Diarrhoe; Durchfall, Magen-Darm-Beschwerden. Demenz; neurologische Auffälligkeiten wie Depressionen, Verwirrtheit oder auch Halluzinationen.
Welcher Personenkreis hat einen erhöhten Niacin Bedarf erklären Sie warum?
Einene erhöhten Bedarf haben Alkoholkranke und Personen mit chronischen Darmentzündungen.
Welche Bedeutung hat Niacin für unsere Gesundheit?
Darüber hinaus ist Niacin wichtig für die Erholung unseres Körpers. Besondere Bedeutung hat es dabei für die Regeneration der Muskeln, der Nerven, der DNA und der Haut. Außerdem fördert Niacin im Gehirn die Bildung von Botenstoffen, mit deren Hilfe Informationen von Nervenzelle zu Nervenzelle transportiert werden.
Wie hoch ist die empfohlene Dosis von Niacin?
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 15 Milligramm. Werden mehr als 500 Milligramm eingenommen, kann Niacin zum Flush führen: Unter Flush versteht man den gefäßerweiternden Effekt des Vitamins – es kommt zu einem Wärmegefühl und Rötungen der Haut.
Wie kann man einen Niacinmangel nach sich ziehen?
Darüber hinaus kann auch ein Vitamin B6-Mangel einen Niacinmangel nach sich ziehen, denn Vitamin B6 wird für die Umwandlung von Tryptophan in Niacin benötigt. Erste Anzeichen für einen Niacinmangel sind: Ebenso kann es zu Durchfall und Erbrechen kommen. Außerdem kann als Folge des Niacinmangels die Krankheit Pellagra auftreten.
Welche Nebenwirkung hat Niacin auf das Cholesterin?
Zudem hat Niacin auch eine positive Wirkung auf das Cholesterin: Es erhöht nämlich das HDL-Cholesterin und senkt das gefährliche LDL-Cholesterin. Aufgrund seiner Nebenwirkungen, insbesondere aufgrund des Flushes, wurde Niacin allerdings lange Zeit kaum zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt.