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Wie verbessert Magnesiumcitrat die Schlafqualität?
Zahlreiche Studien zeigen: Magnesiumcitrat verbessert die Schlafqualität. In hartnäckigen Fällen von Ein- und Durchschlafstörungen scheint Magnesiumglycinat sogar noch wirksamer zu sein als Magnesiumcitrat, wenn die Magnesium Einnahme kurz vor dem Einschlafen erfolgt.
Warum sollten sie eine Nahrungsergänzung mit Magnesium beheben?
Da die meisten schwangeren Frauen spätestens ab dem zweiten Trimester Magnesiummangel haben, sollten Sie eine Nahrungsergänzung mit Magnesium in Betracht ziehen. Magnesiummangel ist zwar weit verbreitet, lässt sich aber mit guten Magnesiumpräparaten wie Magnesiumcitrat leicht beheben.
Warum ist die Bezeichnung Magnesiumcitrat zweideutig?
Die Bezeichnung Magnesiumcitrat ist zweideutig, weil sie sowohl für Magnesiumhydrogencitrat (C 6 H 6 MgO 7 ); 214,41 g/mol) als auch für Trimagnesiumdicitrat (C 12 H 10 Mg 3 O 14; 451,13 g/mol) verwendet wird. Im Magnesiumhydrogencitrat sind Magnesium und Zitronensäure im Verhältnis 1:1 gebunden, im Trimagnesiumdicitrat im Verhältnis 3:2.
Warum sollten Magnesiumpräparate eingenommen werden?
Daher sollten Magnesiumpräparate immer mit viel Flüssigkeit eingenommen werden, da diese dem Körper sonst entzogen wird. Während eine zu große Menge Magnesiumcitrat Durchfall (Diarrhö) erzeugen kann, kann eine niedrigere Verstopfungen (Obstipation) lösen. Verstopfung ist immer eine Zeichen für falsche Ernährung und Bewegungsmangel.
Was ist eine mehrdeutige Bezeichnung für Magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat ist eine mehrdeutige Bezeichnung für Magnesiumsalze der Citronensäure.
Was bringt Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid zusammen?
Unter dem Strich bringen Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid als Magnesium-Supplement durchaus etwas unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Jedenfalls können Ungleichgewichte im Magnesiumstatus zu unerwünschten neuromuskulären, kardialen oder nervösen Problemen führen.
Warum ist Magnesium unerlässlich?
Bereits hier wird deutlich, dass Magnesium für Energie und Leistung des Menschen unerlässlich ist. De facto handelt es sich bei Magnesium um einen Stoff, der für die Entspannung der Muskeln sorgt und Muskelkrämpfen vorbeugt.
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Wie wird das Magnesiumcitrat hergestellt?
Zur Herstellung werden beide Substanzen mit Wasser angerieben, erhärtet und zu farblosem Magnesiumcitrat pulverisiert. Magnesiumcitrat gilt als jene Magnesiumverbindung mit der besten Bioverfügbarkeit. Es kann in hohen Dosierungen abführend wirken, ist ansonsten jedoch sicher und sehr gut für die Verdauung und gegen Verstopfung.
Wie wirkt Magnesiumcitrat auf die Verdauung und gegen Verstopfung?
Magnesium sorgt für hohe Leistungsfähigkeit und Energie. Es entfaltet eine entspannende Wirkung auf die Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Es ist ein natürliches Mittel gegen Stress, reguliert den Blutdruck und beugt Herzrythmusstörungen vor. Wirkung von Magnesiumcitrat auf die Verdauung und gegen Verstopfung
Ist der Magnesium-Präparat empfehlenswert?
Es ist empfehlenswert, mit dem Magnesium-Präparat immer auch erhöhte Kalium-Mengen über die Nahrung und zur Mahlzeit aufzunehmen. Die häufigste Nebenwirkung von Magnesium ist Durchfall, oft verbunden mit Blähungen und Übelkeit.
Wie eignet sich Magnesiumcitrat zur Behandlung von Verstopfung?
Magnesiumcitrat eignet sich gut zur Behandlung leichter Verstopfung, weil die Darm-Peristaltik beschleunigt wird. Daneben soll Citrat in der Prophylaxe von Nierensteinen und deren Lyse hilfreich sein. Magnesiumorotat ist das Salz einer organischen Säure aus dem Harnstoff-Zyklus.
Wie ist die Reizübertragung mit Magnesium gewährleistet?
Und auch bei der Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln wird erst durch Magnesium ein reibungsloses Zusammenspiel gewährleistet. In Zähnen und Knochen ist Magnesium außerdem für die Festigkeit unverzichtbar.
Ist Magnesium zur normalen psychischen Funktion erlaubt?
Auch wenn die Aussage „Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion“ erlaubt ist, ist dies nicht gleichzusetzen mit der oft zu findenden Werbung „Magnesium hilft gegen Depressionen“. Dies ist nicht rechtens. Für Nahrungsergänzungsmittel sowieso nicht und auch nicht für Arzneimittel, denn es fehlt jeglicher Wirknachweis.