Wie lange am besten Power Nap?
Powernap-Profis geben daher folgenden Tipp: Die ideale Zeit für ein Nickerchen während des Tages liegt zwischen zehn und 20 Minuten. Auch wenn das Einschlafen anfangs noch nicht klappt, so ist doch das Abschalten als Vorstufe zum Schlafen wichtig und trägt dazu bei, dass man sich fit fühlt.
Was ist Nappen?
Bedeutung: Kurzzeitiges Schlafen, mit dem Ziel Erschöpfung abzubauen und Energie wiederherzustellen, damit Konzentration gewonnen wird. Im Idealfall dauert der Kurzschlaf, zwischen 20 und 30 Minuten. “Nappen” ist englisch und leitet sich vom Verb “to nap” ab. Als Substantiv bedeutet “Nap”: Nickerchen oder Schläfchen.
Was heißt Power Naps auf Deutsch?
Ein Power Nap, zu deutsch: Energie Nickerchen, ist ein kurzer Schlaf zum Energietanken. Dabei handelt es sich jedoch nicht um richtiges Schlafen, sondern eher um ein kurzes Wegnicken. Experten meinen, dass maximal eine halbe Stunde die optimale Dauer für einen erholsamen Kurzschlaf sei.
Wie oft Power Nap?
Weil es eben nur ein ganz kurzer Schlaf ist, ist er optimal für Zwischendurch geeignet und wird von einigen Schlafexperten sogar als tägliches Ritual empfohlen. Als Power Nap zählt ein kurzes Nickerchen von nur 10 bis 30 Minuten. Viel länger sollte es im Übrigen auch nicht dauern.
Warum heißt es Nickerchen?
In der Umgangssprache verwendet man gelegentlich den Ausdruck „ein Nickerchen machen“. „Nicken“ entstammt dem Mittelhochdeutschen, wo „nücken“ so viel wie „nicken, stutzen, leicht schlummern“ bedeutete. Wenn jemand schläft, sagt man auch „er pennt“.
Wie macht man einen Power Nap?
Powernapping lernen – ganz ohne Wecker Dazu setzt man sich entspannt auf einen Stuhl und nimmt einen Schlüsselbund so in die Hand, dass er beim Öffnen der Hand auf den Boden fällt. Bevor man beim Powernap in eine Tiefschlafphase fällt, entspannt sich die Muskulatur. Der Schlüsselbund fällt zu Boden und Sie wachen auf.