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Wie ist die Physiologie des Schlafs?
4 Physiologie. Schlaf ist im Gegensatz zum Wachzustand gekennzeichnet durch eine kaum vorhandene motorische Aktivität und eine geringe Reaktionsbereitschaft auf interne und externe Stimuli. Wird der Schlaf unterbrochen, kehren Bewusstsein und Körperfunktionen innerhalb kurzer Zeit vollständig zurück.
Wie wird Schlaf eingeleitet?
Eingeleitet wird der Schlaf durch das Hormon Melatonin, das bei Lichtmangel von der Zirbeldrüse im Gehirn gebildet wird. Dieses Hormon sorgt dafür, dass wir müde werden, im Laufe der Nacht steigt die Konzentration des Hormons im Blut weiter an.
Was tun gegen Parasomnie?
Parasomnien sind unerwünschte Verhaltensweisen, die beim Einschlafen, im Schlaf oder beim Aufwachen auftreten. Die Diagnose wird klinisch gestellt. Die Behandlung kann Medikamentengabe und Psychotherapie umfassen. Bei vielen dieser Störungen können Anamnese und körperliche Untersuchung die Diagnose bestätigen.
Wie unterscheiden sich die Schlafzyklen am Anfang und am Ende der Nacht?
Schlafforscher haben beobachtet, dass sich die Schlafzyklen am Anfang und am Ende der Nacht deutlich voneinander unterscheiden. Insbesondere die REM-Phasen sind während des ersten Schlafzyklus verhältnismäßig kurz, werden aber im Laufe der Nacht immer länger. Auf der anderen Seite nimmt die Dauer der Tiefschlafphase immer weiter ab.
Was verändert die Abfolge der Schlafphasen während des Schlafens?
Die Abfolge der Schlafphasen (Zyklus) wiederholt sich während des Schlafs immer wieder aufs Neue, verändert seinen Charakter aber im Lauf der Nacht. In der ersten Nachthälfte überwiegt der Tiefschlaf, während Sie in der zweiten Nachthälfte und in den frühen Morgenstunden mehr REM-Schlaf erleben. Die REM-Phasen nehmen also während des Schlafens zu.
Wie lange dauert der Schlaf in den einzelnen Zyklen?
Da der Schlaf etwas sehr Individuelles ist, können die einzelnen Zyklen auch nur 70 Minuten oder fast zwei Stunden lang sein. Entsprechend variiert ihre Anzahl ungefähr zwischen vier und sieben. Um fit in den Tag starten zu können, ist eine gute Schlafhygiene sehr wichtig.
Was sind die Schlafzyklen während des Schlafs?
Schlafstadium N2 bezeichnet den normalen, stabilen Schlaf und hat einen Anteil von etwa 45 bis 55 Prozent. Im dritten und letzten Schlafstadium, Schlafstadium N3, verbringt der Mensch etwa 15 bis 25 Prozent seines Schlafs. Es handelt sich hierbei um die Tiefschlafphase. Die Schlafzyklen während des Schlafs