Welche Vitamine und Mineralstoffe sind für Kinder wichtig?
Wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Kinder
- Vitamin A.
- Vitamine der B-Gruppe.
- Vitamin C.
- Vitamin D.
- Vitamin E.
- Calcium.
- Eisen.
- Omega-3.
Warum sind Nährstoffe wichtig für Kinder?
Damit ihr Wachstum und ihre Entwicklung gut verlaufen, benötigt ihr Körper viele Nährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente. Viele davon kann der Organismus nicht selbst herstellen. Deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.
Welche Nahrung fördert das Wachstum?
Vor allem das Skelett-System braucht für sein Wachstum ausreichend Mineralstoffe und Spurenelemente. Besonders wichtig sind Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink. Eisen – der Bedarf ist durch das Skelettwachstum um 25 \% erhöht.
Welche Mineralstoffe sind in der Pubertät besonders wichtig?
In Hinblick auf die Gruppe der Mineralstoffe sind vor allem Calcium, Eisen und Zink wichtige Nährstoffe für Jugendliche. So ist der Calciumbedarf während des Längen- und Massenwachstums hoch, denn fast die Hälfte (ca. 45\%) der Skelettmasse eines Erwachsenen wird in der Pubertät angelegt.
Was sind Nährstoffe für Kinder erklärt?
Nährstoffe (nutrients) Definition: Nährstoffe sind die Grundbestandteile unserer Nahrung. Die wichtigsten Nährstoffe sind Eiweiße (Proteine), Kohlenhydrate und Fette. Die verwertbaren Bestandteile werden in Energie liefernde Grundnährstoffe und in nicht Energie liefernde Nährstoffe unterteilt.
Welche Vitamine sind wichtig für die Entwicklung des Kindes?
B-Vitamine spielen für eine gesunde Entwicklung des Kindes eine wichtige Rolle. Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 verringern Ermüdung und Müdigkeit. Vitamin B5 (Pantothensäure) unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit. Die Vitamine B1, B2, B3 (Niacin), B6, Pantothensäure, B12 und Biotin sind wichtig für den Energiestoffwechsel.
Wie viel Vitamin A gibt es für Kinder bis vier Jahren?
Tagesbedarf: Für Kinder bis vier Jahre empfiehlt die DGE 600 ug Vitamin A täglich und ab vier Jahren 700 ug pro Tag. Lebensmittel, die viel Vitamin A enthalten: Milch, Käse, Karotten und Fleischprodukte. Zusammen mit Fett kann der Körper das Vitamin besser aufnehmen.
Welche Vitamine benötigen Kinder für ein gesundes Wachstum?
Insbesondere Kinder benötigen für ein gesundes Wachstum eine ausreichende Vitaminzufuhr. Diese Zufuhr geschieht im Wesentlichen über die Ernährung, da Vitamine in der Regel nicht vom Körper hergestellt werden. Eine Ausnahme bildet hier das Vitamin D, welches der Körper bei ausreichender Sonneneinstrahlung selbst erzeugt.
Wie wichtig ist Vitamin A für die Augen deines Kindes?
Die Augen Deines Kindes sind auf die regelmäßige Zufuhr von Vitamin A angewiesen. Auch bei den Wachstumsprozessen von Knochen, Haut und Schleimhäuten spielt das Vitamin eine wichtige Rolle. Tagesbedarf: Für Kinder bis vier Jahre empfiehlt die DGE 600 ug Vitamin A täglich und ab vier Jahren 700 ug pro Tag.