Inhaltsverzeichnis
Welche unterschiedliche Trainingsmethoden gibt es?
Trainingsarten
- Aerobes Ausdauertraining.
- Kraft- und Beweglichkeitstraining.
- Koordinationstraining.
- EMS-Training mit Reizstrom.
- Virtuelles Training.
Welche Haupt Trainingsmethoden gibt es?
Als Haupttrainingsmethoden gelten die Dauermethode, die Intervallmethoden und die Wiederholungsmethode. Hinzu kommt noch die Wettkampfmethode.
Welche Ausdauer Trainingsmethoden gibt es?
Es gibt zwei Trainingsmethoden, um die Grundlagenausdauer zu verbessern: Dauermethode und Intervallmethode.
Was versteht man unter Wiederholungsmethode?
Die Wiederholungsmethode unterscheidet sich gegenüber dem Intervalltraining durch das mehrmalige Absolvieren einer festgelegten Strecke nach vollständiger Erholung. Die Pausen sind dabei so gewählt, dass die Herzfrequenz bis auf die normale Vorbelastungsherzfrequenz zurückgeht.
Was trainiert man mit der Dauermethode?
Dauermethode. Die Dauermethode ist eine der am häufigsten eingesetzten Trainingsformen zur Entwicklung der Grundlagenausdauer sowie zur Förderung der Regeneration. Sie ist durch eine durchgängige Bewegung ohne Pausen gekennzeichnet.
Wie lässt sich Ausdauer messen?
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen vor eine Stufe. Steigen Sie drei Minuten lang auf und ab, wechseln Sie das aufsteigende Bein nach 90 Sekunden (Auf- und Abstieg jeweils 1 Schritt). Messen Sie unmittelbar nach dieser Belastung 15 Sekunden lang Ihren Puls, und nehmen Sie diesen Wert mal 4.
Welche Ausdauerfähigkeiten gibt es?
In Bezug auf die Zeitdauer der Belastung umfassen die Ausdauerfähigkeiten ein Spektrum von ca. 35 Sekunden (Kurzzeitausdauer) bis zu mehreren Stunden (Langzeitausdauer). Unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung unterteilt man in aerobe und anaerobe Ausdauer.
Was gehört zur Beweglichkeit?
„Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt mit der erforderlichen bzw. optimalen Schwingungsweite der beteiligten Gelenke ausführen zu können.