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Was verhindert die Aufnahme von Vitamin D?
Bei einigen Menschen wird die Aufnahme von Vitamin D aus anderen Gründen erschwert. So nehmen beispielsweise dunkelhäutige Menschen schlechter Vitamin D auf als Menschen mit heller Haut. Andere Personen halten sich selten im Freien auf oder bedecken den gesamten Körper, wodurch es ebenfalls zu einem Mangel kommen kann.
Warum Vitamin D und Calcium zusammen einnehmen?
Die Aufnahme von Calcium in den Körper erfolgt im Darm. Durch Vitamin D wird die Aufnahmerate deutlich verbessert. Als „Einbauhelfer“ unterstützt das Vitamin D den Einbau von Calcium in die Knochen. Vitamin D unterstützt die Mineralisierung und Aushärtung des Knochens.
Kann man Vitamin D und Calcium zusammen einnehmen?
Vitamin D gilt als DAS Knochenvitamin schlechthin und wird daher gerne in Kombination mit Calcium eingenommen.
Welche Tageszeit Vitamin D einnehmen?
Die Einnahme ist unabhängig von der Tageszeit. Allerdings sollten Vitamin D-Präparate zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da es ein fettlösliches Vitamin ist und dadurch die Aufnahme verbessert wird.
Wann nimmt man am besten Vitamin D ein?
Einige Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Vitamin D verbessert wird, wenn man das Präparat zusammen mit einer Mahlzeit einnimmt. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, ermöglicht der Fettanteil in der Nahrung eine optimale Aufnahme.
Welche Uhrzeit Vitamin D einnehmen?
Welche Vitamine vertragen sich nicht zusammen?
Allerdings gibt es auch Vitamine, die nicht zusammen eingenommen werden sollen.
- Eisen sollte nicht mit Calcium, Magnesium und Zink kombiniert werden, da sie sich gegenseitig aus der Oxidationsstufe verdrängen.
- Folsäure soll nicht mit Zink kombiniert werden, da dadurch die Aufnahme verhindert wird.
Wie nimmt man Vitamin D3 und K2 ein?
Als Nahrungsergänzung sollte hochdosiertes Vitamin D möglichst immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, da sich die beiden Vitamine in ihren Funktionen für den Organismus sinnvoll ergänzen. Vitamin D steigert zusammen mit dem Parathormon die Calciumresorption aus dem Darm.