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Was ist eine gesunde Ernährung für Kinder?
Verwenden Sie reichlich pflanzliche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Getreide und Getreideprodukte, Kartoffeln. Bieten Sie nur in Maßen tierische Lebensmittel an, wie Fleisch, Wurst, Fisch, Eier, aber auch Milch und Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt.
Warum ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Kinder wichtig?
Eine ausgewogene Ernährung sichert das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Sie stärkt das Immunsystem und vermeidet Mangelzustände. In den ersten zehn Lebensjahren erlernen Kinder das Ernährungsverhalten, das die Grundlage für ihre lebenslangen Essgewohnheiten bildet.
Wie bringe ich Kindern gesunde Ernährung näher?
DIE “TOP-TEN” IN DER ÜBERSICHT:
- Seien Sie ein gutes Beispiel.
- Vermeiden Sie Verbote und Zwang.
- Zwischendurch gesund naschen.
- Bringen Sie Zeit und Geduld mit.
- Gesund essen spielerisch lernen.
- Ersetzen Sie das Wort gesund.
- Finden Sie einen Rhythmus für die täglichen Mahlzeiten.
Gesunde Ernährung für Kinder: Die Mischung macht’s! In der Wachstumsphase brauchen Kinder eine gesunde und ausgewogene Ernährung: Sie liefert Energie und fördert die körperliche und geistige Entwicklung, die Konzentrationsfähigkeit und das Immunsystem. Ausgewogene Ernährung: Was sollte ich pro Tag essen?
Ist eine gesunde Ernährung abwechslungsreich?
Eine gesunde Ernährung sollte deshalb abwechslungsreich sein, um den Körper optimal zu versorgen. Ideal ist eine Kombination energiearmer und nährstoffreicher Lebensmittel, wie Gemüse und Vollkornprodukten. Überwiegend sollte deshalb auf pflanzliche Lebensmittel zurückgegriffen werden.
Was bedeutet die Bezeichnung „gesund“?
Zunächst muss die Bezeichnung „gesund“ etwas näher betrachtet werden. Das bedeutet, die tägliche Nahrungsaufnahme sollte aus Lebensmitteln bestehen, die Nährstoffe liefern, die der Körper für die tägliche Funktionserhaltung benötigt. Doch hierbei spielt die Auswahl der Lebensmittel eine entscheidende Rolle (mehr dazu in Kapitel 2 und 5).
Welche Lebensmittel sind gesünder als tierische?
Dabei gilt: Pflanzliche Fette sind gesünder als tierische. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung zeichnet sich vor allem durch eines aus: Abwechslung! Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, ist es wichtig, dass Sie nährstoffreiche und energiearme Lebensmittel in angemessener Menge miteinander kombinieren.