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Was ist die Aufgabe von Fett im Körper?
Wir benötigen Fette zum Aufbau von Zellwänden. Sie liefern lebenswichtige Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und sorgen dafür, dass wir die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aus der Nahrung aufnehmen und verarbeiten können.
Wie viel Fett kann man pro Tag essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen, nicht mehr als 30 Prozent der täglichen Energie in Form von Fett aufzunehmen.
Warum sind Fette wichtig für unseren Körper?
Weil Fett ein Geschmacksträger ist, schmeckt das Essen damit meist intensiver und aromatischer als die fettarme Variante. Deshalb greifen wir bei Fetthaltigem gerne zu. Das ist jedoch nicht immer gut. Dennoch sind Fette wichtig für den menschlichen Körper.
Welche Aufgaben übernehmen Fette im Körper?
Sie übernehmen im Körper wichtige Aufgaben: So sind Fette wichtige Energielieferanten und helfen bei der Aufnahme bestimmter Vitamine. Aber Fett ist nicht gleich Fett. Lesen Sie hier, worin sich Fette unterscheiden und wie viel Gramm pro Tag gesund sind. Was ist Fett? Gesunde und ungesunde Fette: Das ist der Unterschied!
Was sind die wichtigsten Fette für eine gesunde Ernährung?
Wählen Sie Fette bewusst aus und achten Sie auf eine ausgewogene Zusammensetzung aus tierischen und pflanzlichen Fetten sowie auf eine ausreichende Versorgung mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Setzen Sie auf hochwertige, kaltgepresste Pflanzenöle.
Wie viele Kalorien haben Fett im Körper?
Dabei hat es im Körper viele wichtige Aufgaben: So ist Fett ein wichtiger Energieträger und -speicher. Während Kohlenhydrate und Eiweiß pro Gramm nur vier Kilokalorien (kcal) enthalten, schlägt Fett mit neun Kilokalorien zu Buche. Das zeigt, dass Sie von Fetten nur wenig benötigen, um den Körper ausreichend mit Energie zu versorgen.