Was fur Vitamine brauchen Jugendliche?

Was für Vitamine brauchen Jugendliche?

Diese Vitamine brauchen Jugendliche mehr als Erwachsene:

• Vitamin B1 Thiamin – 15 Milligramm bei Jungen / Mädchen 11 Milligramm.
• Vitamin B2 Riboflavin – 1,6 Milligramm bei Jungen / Mädchen 1,2 Milligramm.
• Vitamin B3 Niacin – 17 Milligramm bei Jungen / Mädchen 13 Milligramm.

Welche Vitamine für Kinder Wachstum?

Vitamin C
Egal ob vom Kleinkind zum Kind oder vom Kind zum Jugendlichen: Im Wachstum ist vor allem der Vitamin-C-Bedarf erhöht. Vitamin C unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern trägt auch zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Außerdem spielt das Vitamin eine wichtige Rolle für Nerven und Psyche.

Was kann man tun damit Kinder wachsen?

Für ein gesundes Wachstum braucht euer Kind eine regelmäßige Zufuhr aller wichtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Kalzium, Phosphor, Magnesium und Vitamin D sind für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen besonders wichtig.

Warum gibt es Vitamin C für Kinder?

Seit Jahren gibt es im Handel eine stetig steigende Auswahl an Lebensmitteln speziell für Kinder. Meistens signalisiert schon die bunte Verpackung, wer die Zielgruppe ist. Das Immunsystem braucht Vitamin C, um richtig zu funktionieren – das wissen die meisten.

Kann man die Aufnahme von Vitamin B12 hemmen?

Auch Wirkstoffe zur Reduzierung der Magensäure wie Famotidin und Omeprazol können die Aufnahme von Vitamin B12 hemmen. Grund dafür ist, dass das Vitamin nur in tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch enthalten ist. Unser Körper braucht den Nährstoff aber, um ausreichend rote Blutkörperchen zu bilden.

Kann man Vitamin D über die Nahrung nehmen?

Über die Nahrung ausreichend Vitamin D aufzunehmen, ist schwierig, da es nur in wenigen Lebensmitteln enthalten ist. Vitamin D ist allerdings das einzige Vitamin, das vom Körper auch selbst gebildet werden kann, wenn Sonne, genauer UVB-Strahlen, auf unsere Haut treffen.

Ist Vitamin-D-Mangel unbemerkt?

Es ist nicht ungewöhnlich, wenn Vitamin-D-Mangel unbemerkt bleibt, da selten Symptome auftreten. Ihr Arzt kann mit einem Bluttest herausfinden, ob ein Defizit besteht. Bei übergewichtigen Personen ist das Risiko höher, weil das Vitamin fettlöslich ist und im Gewebe eingeschlossen wird.