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Was bringt Antioxidantien?
Was sind Antioxidantien? Antioxidantien bieten Schutz gegen sogenannte „freie Radikale“. Diese freien Radikale werden zum einen vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet, zum anderen entstehen sie durch schädliche äußere Einflüsse wie Zigarettenrauch, Umweltgifte oder UV-Strahlung der Sonne.
Sind zu viele Antioxidantien schädlich?
Zu viele Antioxidantien können dem menschlichen Körper jedoch schaden, weil sie zu viele freie Radikale neutralisieren. Es nutzt die aggressiven Radikale, um Viren, Bakterien und andere schädliche Eindringlinge besser bekämpfen zu können und kann damit beschädigte Zellen aus dem Körper schleusen.
Wo sind die meisten Flavonoide enthalten?
Du findest Flavonoide in vielen Lebensmitteln, unter anderem in:
- vielen Obstsorten, beispielsweise Äpfeln, Birnen, Beeren, Trauben, Kirschen und Pflaumen,
- einigen Gemüsesorten, zum Beispiel Auberginen, Zwiebeln und Grünkohl,
- Sojaprodukten,
- schwarzem Tee und grünem Tee,
- Kakao,
- Rotwein.
Wie viele Antioxidantien am Tag?
Je höher der Wert, desto besser die antioxidative Kapazität. Sprich: Umso mehr freie Radikale können abgewehrt werden. Ein empfohlener Tagesbedarf an ORAC wird mit 5.000 bis 7.000 Einheiten angegeben.
Wie stark ist Astaxanthin?
Astaxanthin: Die richtige Dosierung
| Beschwerde | Dosis |
|---|---|
| Verbesserung der Haut | 2 – 4 mg / Tag |
| Immunsystem-Stimulierung | 2 – 4 mg / Tag |
| Herz-Kreislauf-Gesundheit | 4 – 8 mg / Tag |
| Kraft und Ausdauer | 4 – 8 mg / Tag |
Wie viel Antioxidantien pro Tag?
Was sind natürliche Antioxidantien?
Ihr „Trick“ ist, dass sie oxidative – schädlich wirkende Substanzen, sogenannte freie Radikale, die z.B. durch Zigaretten, Alkohol oder chronische Entzündungen in den Körper gelangen, abfangen bzw. unschädlich machen. Natürliche Antioxidantien sind Vitamin C und E, polyphenolische Antioxidantien sowie Carotinoide.
Was sind Antioxidantien für den Körper?
Antioxidantien sind dazu da um Radikale-Fänger, welche Zellen im Körper schädigen oder kaputt machen, im Körper unschädlich zu machen. Durch den Konsum von viel Gemüse und Obst versorgt man den Körper mit ausreichend Antioxidantien.
Warum gehen Antioxidantien dazwischen?
Antioxidantien gehen bei der Oxidation dazwischen: Sie geben den Elektron-hungrigen Radikalen „freiwillig“ ein Elektron ab und „besänftigen“ diese so. Die freien Radikale werden unschädlich gemacht.
Welche Antioxidantien sind in Obst und Gemüse zu finden?
Natürliche Antioxidantien sind Vitamin C und E, polyphenolische Antioxidantien sowie Carotinoide. Die „Radikalfänger“ sind unter anderem in vielen Obst- und Gemüsesorten, Pflanzenölen, Soja, Kaffee, Kakao, Rotwein oder verschiedenen Gewürzen wie Ingwer, Oregano oder Kurkuma zu finden.