Inhaltsverzeichnis
Warum sind Proteinriegel gut?
Proteinriegel sind eine gute Möglichkeit, deine Eiweißspeicher nach dem Training oder unterwegs schnell wieder aufzuladen. Die kompakten Riegel sind schnell zur Hand und vor allem unterwegs sehr praktisch.
Was beachten bei Proteinriegel?
Das Wichtigste an einem Proteinriegel sind neben dem Geschmack auch die Inhaltsstoffe – und dabei gibt es einiges zu beachten. Denn nur weil Proteinriegel draufsteht, heißt das nicht, dass er automatisch gesund ist. Viele Riegel enthalten minderwertiges Eiweiß, viel Zucker, Kalorien und unnötige Zusatzstoffe.
Sind Proteinriegel besser als Schokoriegel?
Hochwertige proteinhaltige Riegel schmecken gut und sind gesünder als ein Schokoladenriegel – Naschen ohne schlechtes Gewissen. Das gilt allerdings nur, wenn der Zuckergehalt niedrig und der Eiweißgehalt hoch ist. Daher musst Du die Zutatenliste checken.
Warum sind Proteinriegel ungesund?
Eiweißriegel haben meist einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten, weswegen sie auch häufig bei einer Low-Carb-Diät als Süßigkeitenersatz gegessen werden. Da solltet ihr aber aufpassen: Viele Proteinriegel enthalten nämlich auch einen großen Zuckeranteil.
Wie wirken Proteinriegel?
Proteinriegel enthalten pro Riegel weniger Eiweiß als die Pulver und liegen bei 10-20 g pro Riegel. Außerdem enthalten sie etwa so viel Protein wie Kohlenhydrate, doch davon einen sehr hohen Zuckeranteil. Sie können nach dem Sport ab und zu gegessen werden als Ergänzung zu einem kohlenhydrathaltigen Snack.
Kann man mit Proteinriegel abnehmen?
Sich nach dem Training direkt einen eiweißhaltigen Riegel reinzufahren, ist oftmals aber gar nicht nötig – und fürs Abnehmen sogar kontraproduktiv. Oft wird nämlich ganz vergessen, dass die Eiweißriegel nicht nur Protein, sondern auch ganz schön viele Kalorien beinhalten.
Sind Proteinriegel zum Abnehmen?
Sind Proteinriegel Süßigkeiten?
Fette und Kohlenhydrate gehören genauso in den Riegel, wie Proteine. Allerdings enthalten einige Eiweißriegel mit über 20 Gramm Zucker mehr Zucker als Schokolade. Der hohe Zuckeranteil führt dazu, dass der Eiweißriegel eher als Süßigkeit anzusehen ist, statt als Eiweißlieferant.
Sind Proteinriegel gesund oder ungesund?
Proteinriegel oder auch Eiweißriegel bestehen aus vielen gesunden Nährstoffen, unter anderem natürlich Eiweiß. Als handliche Alternative zu Eiweißshakes können sie zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beitragen.
Welche Protein-Bars sollten nicht enthalten sein?
Weizen- oder Collagen-Protein sollten beispielsweise möglichst nicht enthalten sein. Qualitativ hochwertige Protein-Bars beinhalten stattdessen entweder Molke-Protein (auch bekannt als Whey-Protein) oder Milch-Eiweiß. Geprüft? Dann zubeißen!
Wie viel Eiweiß gibt es in einem Shake?
Irgendwann setzt sich das Eiweißpulver nämlich am Boden ab. Was das enthaltene Eiweiß anbelangt, ist der Shake allerdings gleich doppelt im Vorteil. Pro Portion liefert ein Drink durchschnittlich 40 Gramm Eiweiß – fast zweimal so viel wie die meisten Riegel.
Wie groß sind die meisten Protein-Riegel?
Mit 50 bis 70 Gramm sind die meisten Riegel nämlich so klein, dass sie das anstehende Workout durch mögliche Verdauungsprobleme nicht negativ beeinflussen. Viele Sportler empfinden es sogar als sehr angenehm, kurz vor dem Training einen Protein-Riegel zu snacken.
Wie viel Eiweiß sollten proteinriegel enthalten sein?
Im weiteren Verlauf des Artikels ist jeder Punkt noch einmal detaillierter aufbereitet. Durchschnittlich sollten Proteinriegel idealerweise um die 20 Gramm Eiweiß je Riegel enthalten. Bis um die 15 Gramm ist auch noch akzeptabel.