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Warum man an fremden Orten schlecht schläft?
In der ersten Nacht an einem unbekannten Ort schlafen viele Menschen schlecht. Nun haben Forscher eine mögliche Erklärung dafür gefunden: Eine Hirnhälfte schläft weniger tief und bleibt somit wachsamer. Das Netzwerk, das sogenannte Ruhezustandsnetzwerk, schien demnach weniger tief zu schlafen.
Wie kann ich wieder schlafen lernen?
Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um Tagebuch zu führen, Arbeit oder Termine zu planen. Schreiben Sie Gedanken auf – so bekommen Sie sie aus dem Kopf. Und versuchen Sie mal bewusst, nicht einzuschlafen, sondern wach zu bleiben. Das kann den Druck nehmen, sofort schlafen zu müssen.
Was muss man machen wenn man nicht einschlafen kann?
Wenn du fast gar keinen Schlaf bekommst, kann dir deine Ärztin oder dein Arzt für kurze Zeit ein Schlafmittel verschreiben. Schlafmittel können jedoch viele Nebenwirkungen haben und dich auch tagsüber müde machen. Außerdem machen viele Medikamente, die das Schlafen erleichtern, schon nach kurzer Zeit abhängig.
Kann nicht neben anderen schlafen?
Manchmal hilft es schon, Ihren Partner nachts leicht anzustupsen. Bringt das nichts, kann auch ein Schnarchrucksack helfen, der die Rückenlage beim Schlafen verhindert. Wenn das Schnarchen des Partners auch Sie selber wach hält, sorgen Ohrenstöpsel für Stille.
Wo anders schlafen?
In fremder Umgebung – zum Beispiel in Hotels – schlafen viele in der ersten Nacht häufig schlecht und sind am nächsten Tag wie gerädert. Forscher haben ermittelt, dass in ungewohnter Umgebung nachts eine Hirnhälfte aktiv bleibt – vermutlich um auf potenzielle Gefahren reagieren zu können.
Wann Kind woanders schlafen lassen?
Pauschal: es gibt keinen festen Zeitpunkt für die erste Übernachtung, der für alle Kinder passend ist. Jedes Kind hat ein anderes Tempo in der Entwicklung und so gibt es Kinder, die mit 6 Monaten das erste Mal bei Oma und Opa schlafen und andere, die das erst mit 3 Jahren tun.