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Warum ist mein Bauch immer aufgebläht?
Ein ständig aufgeblähter Bauch ist meist aber nichts Schlimmes und wird normalerweise durch übermäßige Gasproduktion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Störungen in der Darmbewegung verursacht. Leider äußert er sich in einem dicken Bauch und kann außerdem oft Bauchschmerzen oder ein Völlegefühl verursachen.
Woher kommt plötzlich Bauchfett?
In stressreichen Momenten greifen Menschen vermehrt zu koffeinhaltigen Getränken sowie zuckerhaltigen oder kohlenhydratreichen Mahlzeiten. Das liefert dem Gehirn den schnellen und leider nur kurz andauernden Energiekick: Der Blutzucker fährt dabei im wahrsten Sinne des Wortes Achterbahn und begünstigt das Bauchfett.
Welches Obst ist leicht verdaulich?
Obst: Bei Obst greifst du am besten zu säurearmen Sorten wie Äpfeln, Weintrauben oder Birnen. Ebenfalls eignen sich Bananen, Kiwis, Pfirsiche und Melonen, die du wegen der weiten Transportwege allerdings nur in Maßen genießen solltest.
Wie funktioniert das selektive abnehmen mit dem Bauch?
Zwar klappt das selektive Abnehmen an bestimmen Körperstellen wie dem Bauch nicht, aber: Gezielte Übungen machen es möglich, die darunter liegende Muskulatur zu straffen, wodurch du automatisch schlanker aussiehst. Trotz vieler Trainingseinheiten, in denen du deine Bauchmuskeln gestärkt hast, siehst du keine Fortschritte vor dem Spiegel?
Wie entsteht ein flacher Bauch?
Starke Bauchmuskeln stärken und stabilisieren nämlich beispielsweise deinen Rücken und beugen so Rückenschmerzen vor. Zudem verbessert ein gezieltes Bauchtraining deine Körperhaltung. Aber ein flacher Bauch entsteht nicht nur durch Muskeln, sondern vor allem durch weniger Fett.
Wie kann ich einen flachen Bauch abnehmen?
Für einen flachen Bauch solltest du nicht nur Crunches machen, sondern auch unsere Ernährungstipps kennen. So klappt’s mit der definierten Körpermitte Kann ich gezielt am Bauch abnehmen?
Welche Mahlzeiten helfen beim Abnehmen am Bauch?
Regelmäßige Mahlzeiten helfen beim Abnehmen am Bauch Plane drei regelmäßige Hauptmahlzeiten am Tag ein. Den Hunger zwischendurch überbrückst du notfalls mit Snacks, wie Obst, Gemüsesticks oder einer Handvoll Nüsse (ungesalzen). Auch ein guter Tipp in Sachen Abnehmen: Hüttenkäse ist kalorienarm, eiweißreich und sättigt zwischendurch schnell.