Warum ist Balance wichtig?
Mithilfe von täglichen Gleichgewichtsübungen kann jeder Trainierende die Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf stärken, die Motorik und Koordination im Alltag verbessern, die Konzentration erhöhen und Stürze vermeiden. Denn regelmäßig das Gleichgewicht zu trainieren, schult den Gleichgewichtssinn und die Balance.
Was wird beim gleichgewichtstraining trainiert?
Gleichgewichtstraining hat viele Vorteile: es stärkt Deine Muskulatur, hilft bei der sauberen Übungsausführung und beugt Verletzungen vor. Beim Gleichgewichtstraining handelt es sich um Koordinationstraining, das Deine Wahrnehmung von Körperbewegungen schult und kleine, stabilisierende Muskeln trainiert.
Warum balancetraining?
Das Balancetraining fordert deinen Körper durch Instabilität heraus ganz unwillkürlich zu arbeiten. Je weniger Kontaktpunkte der Körper zum Boden hat oder je instabiler der Untergrund wird, desto mehr sind deine tiefliegenden Muskeln gefordert, den Körper dennoch stabil zu halten.
Wie kann ich meine Balance verbessern?
Ideale Sportarten, die deine Balance verbessern sind Aerial Yoga und Flying Pilates, Stand Up Paddling, Surfen, Slackline und klassisch Turnen oder Ballet.
Warum Gleichgewicht fördern?
Ein guter Gleichgewichtssinn unterstützt das Gehirn Dabei haben es Kinder mit einem guten Gleichgewichtssinn in vieler Hinsicht leichter: Sie können besser krabbeln, hüpfen, klettern oder Rad fahren. Damit nicht genug: Derart „ausgeglichene“ Kinder sind in der Regel auch selbstbewusster und selbstständiger.
Welche Muskeln werden beim Einbeinstand trainiert?
Unterschiedliche Muskeln tragen zum stabilen Stand auf einem Fuß bei. Neben den zahlreichen Fuß-, Unterschenkel- und Oberschenkelmuskeln sind es vor allem die Hüftmuskeln, die als Bindeglied zwischen dem Rumpf und den unteren Extremitäten agieren.
Wie oft balancetraining?
Versuchen Sie ein bis zwei Mal pro Woche das Gleichgewicht zu trainieren. Das gilt gleichermaßen für Anfänger wie für fortgeschrittene Sportler. Denn es lohnt sich! Wer seinem Gleichgewichtssinn und der Körpermitte mehr Aufmerksamkeit schenkt, tut sich Gutes.