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Ist der Vorfußlauf bei Spitzenläufern normal?
Beim Sprint, Mittelstreckenlauf und gut trainiert bis hin zum 10.000 Meterlauf hingegen ist der Vorfuß- (Ballen-)lauf bei Spitzenläufern normal. Wenn es also darum geht, ökonomisch Langstrecken zu laufen, ist der Fersenlauf zu empfehlen, wenn aber viel Kraft entfaltet werden muß,…
Was ist der Vorteil beim Lauftraining mit Pulskontrolle?
Triffst du auf deiner Laufstrecke plötzlich auf Erhöhungen, wirst du dein Tempo nicht aufrechterhalten können und das ist auch gut so. Ein Blick auf deinen Pulswert verrät dir schnell – du solltest dein Tempo verringern. Genau das ist der riesen Vorteil am Lauftraining mit Pulskontrolle. Nämlich die optimale Intensitätskurve.
Was ist wichtig beim Laufen?
Viel wichtiger ist es, am Anfang nicht zu schnell zu laufen, und deinen Körper an die Belastungen des Lauftrainings langsam zu gewöhnen. Ein Tipp: Du solltest beim Laufen noch reden können. Das nennt man den Sprechtest. Teste das einfach, wenn du mit einem Laufpartner trainierst (notfalls musst du Selbstgespräche führen).
Was ist der Anteil der pulsgesteuerten Laufstrecke?
Es ist immer die Rede von einem \%-Anteil der MaxHF beim pulsgesteuerten Lauftraining (z.B. 60-70\%. Bedeutet konkret: Dein Puls sollte sich beim Joggen zwischen 60-70\% befinden. Triffst du auf deiner Laufstrecke plötzlich auf Erhöhungen, wirst du dein Tempo nicht aufrechterhalten können und das ist auch gut so.
Wie kann ich einen langen Lauf empfehlen?
Bei einem langen, ruhigen Lauf schadet es nicht, zwischendurch einfach mal zu gehen. Dies findet man häufig als Tipp für absolute Laufeinsteiger, aber auch wer daran arbeite längere Distanzen zu absolvieren kann davon profitieren.
Wie kann ich meine Lauftechnik verbessern?
Um von Anfang an positiv auf die Verbesserung des Lauftempos und die Laufgeschwindigkeit einzuwirken, bietet es sich an, ein abwechslungsreiches Lauftraining zu gestalten. Dazu gehört an der Lauftechnik zu arbeiten, alternatives Training, wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren, Athletik und Krafttraining.
Wie können Läufer das eigene Lauftempo verbessern?
Lauftempo steigern und verbessern. Das eigene Lauftempo steigern und verbessern wollen vor allem Läufer, die an Wettkämpfen teilnehmen. Das Lauftraining muss dementsprechend ausgerichtet werden, und es sollten Maßnahmen vorgenommen werden, die eine Verbesserung des Lauftempos zulassen.