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Wie viel Milch sollte ein Jugendlicher pro Tag essen um seinen Calciumbedarf zu decken?
Stand: 06/30/2017
| Alter in Jahren | Anhaltswerte Verzehrsmenge Milch pro Tag |
|---|---|
| 1-3 4-6 7-9 10-12 13-14 15-18 | 300 ml (g) 350 ml (g) 420 ml (g) 470 ml (g) 490/ 600 ml (g) (Mädchen/ Jungen) 520/ 680 ml (g) (Mädchen/ Jungen) |
Wie hoch ist der Calciumbedarf eines Erwachsenen?
Die empfohlene Calciumzufuhr ist altersabhängig. Am meisten Calcium brauchen wegen des starken Wachstums Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren mit 1 200 mg pro Tag, gefolgt von Kindern im Alter von 10 bis 12 Jahren mit 1 100 mg pro Tag. Die empfohlene Calcium- zufuhr für Erwachsene beträgt 1 000 mg pro Tag.
Wie viel Calcium am Tag Kind?
Calcium
| Alter | Calcium |
|---|---|
| mg/Tag | |
| Kinder | |
| 1 bis unter 4 Jahre | 600 |
| 4 bis unter 7 Jahre | 750 |
Wie viel Milch darf ein Jugendlicher trinken?
Für die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist bis zu ein Liter Milch pro Tag ideal. Genauso gut ist aber auch ein halber Liter Milch und außerdem ein Joghurt und ein Käsebrot für die Calciumversorgung.
Wie viel Milch trinkt ein Kind pro Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Kinder ab einem Jahr 300 bis 350 Milliliter Milch täglich. Zum Beispiel Joghurt, Käse und – Milch pur. Säuglinge sollten erst ab sechs Monaten bis zu 200 Milliliter Kuhmilch bekommen, vorher gar nicht.
Wie viel Calcium braucht ein Baby?
Wie viel Calcium benötigen Babys und Kleinkinder? Die empfohlene Zufuhr für Babys von 4 bis 12 Monaten liegt bei 330 mg, bei Kleinkindern von 1 bis 4 Jahren bei 600 mg und bei Erwachsenen bei 1000 mg pro Tag.
Warum brauchen Jugendliche und Kinder mehr Calcium?
Calcium wird auch für die Blutgerinnung und die Reizleitung in Nerven- und Muskelzellen benötigt. Calcium (plus Vitamin D) ist somit wichtig zur Vorsorge gegen Rachitis (Knochenerweichung) bei Kindern. Genügend Calcium in jungen Jahren bedeutet Prävention für das Alter.