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Was geschieht während des Schlafens?
Um seine Funktionen aufrecht zu erhalten, wird auch während des Schlafens Energie verbrannt, allerdings in viel geringerem Maße als tagsüber. Aufgrund der verringerten Körpertemperatur wachen wir selbst im Sommer manchmal nachts auf, weil uns kalt ist. Während wir schlafen, durchleben wir fünf verschiedene Phasen.
Was hilft dir bei der Zeit zum Schlafen?
Diese beeinflusst dein Gehirn, deinen Körper, deine Hormone und hilft dir, wach zu bleiben und deinem Körper zu sagen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Natürliches Sonnenlicht oder helles Licht während des Tages hilft, deinen Tagesrhythmus gesund zu halten. Dies verbessert die Tagesenergie sowie die nächtliche Schlafqualität und -dauer.
Was können wir während des Schlafens beeinflussen?
Die Vorgänge im Innern des Körpers können wir während des Schlafens kaum steuern. Beeinflussen können wir aber die äußeren Bedingungen für unseren Schlaf, wie zum Beispiel die Beschaffenheit von Bett und Matratze, die Atmosphäre im Schlafzimmer oder unsere Lebensgewohnheiten.
Ist die genaue Funktion des Schlafes erforscht?
Die genaue Funktion des Schlafes ist auch heute noch nicht sicher erforscht. Es steht jedoch mittlerweile fest, dass genügend Schlaf unverzichtbar für die Entwicklung und Gesundheit des Menschen ist. Früher wurde das nächtliche Schlafen oft damit erklärt, dass der Körper im Schlaf weniger Energie verbrauche.
Während des Schlafens speichert, verarbeitet, ordnet und löscht unser Gehirn diese Informationen. So entsteht ein Ordnungssystem und wir sind nach dem Schlafen wieder aufnahmefähig für den nächsten Tag. Während des Schlafens werden wichtige Tageseindrücke vom Gehirn gespeichert und gelangen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis.
Wie reagiert unser Körper auf das Schlafen?
Unser Körper signalisiert uns, wenn er eine Pause und Erholung braucht. Wir werden müde, können uns nicht mehr konzentrieren, fangen an zu gähnen. In der Zirbeldrüse unseres Gehirns wird ein Hormon namens Melatonin ausgeschüttet, das die Körperfunktionen auf das Schlafen vorbereitet und uns langsam auf Sparflamme setzt.
Warum schlafen wir in der Nachtruhe?
In der Nachtruhe werden die meisten Stoffe zur Immunabwehr freigesetzt. Wenn wir krank sind, fühlen wir uns unter anderem deshalb müde und schlapp, weil der Körper Schlaf benötigt, um Abwehrstoffe gegen Bakterien und Viren zu bilden. Unser Hormonhaushalt läuft auf Hochtouren, während wir schlafen.